Ryd op i dit stress! Lug ud i din have!

Du har en spækket kalender, der er mange spændene opgaver, men også mange forpligtelser, og specielt de ting du ”bør” kan komme til at fylde. De fylder ikke bare i tiden der tage, at lave dem, men også din samvittighed, når du ikke har fået dem gjort, og i dine tanker som bekymringer og stressorer. De er der også i dine tanker og stjæler din opmærksomhed, selv der hvor du laver noget, som du ellers finder glæder i. Stjæler lidt af glæden, og nogle gange det meste. Du ved det godt. Det er de ting du ikke får lavet og som ikke giver dig energi, der giver dig stress, men hvordan stopper man det?

Du er gartneren i dit liv

Du bestemmer selv, hvilke frø du sår, hvor/hvad du gøder, og hvor du luger. Du kan selv forebygge og behandle stress/ stresssymptomer. Har du nogensinde sådan en rigtig luget ud i dit liv? Hvad skal blive, hvad skal ud, skal der noget nyt til, og hvordan skaber du plads til det nye. Du bliver jo nok nødt til så at smide noget ud, eller gemme det lidt væk.Men det er svært at vælge ikke? Man er nødt til at prioritere i sit liv, man kan ikke få alt, være alt eller give alt. Så det kan derfor være nødvendigt at finde ud af, hvordan man egentlig gerne vil have, at ens liv skal se ud.

Spørg dig selv om, hvad det er du virkelig vil med dit liv, måske visualisere det for dig, som en have, hvordan skal den se ud? Skal der være mange blomster eller skal pladsen gå til frugttræer, du bestemme, og du kan gøre den lige så smuk du vil.

Måske vil du have en have der skal være produktiv, der skal komme noget afkast som frugter, måske skal det være en have, som er smuk og står som et kunstværk man kan beundre, måske er det vigtig for dig at det et sted man skal kunne bruge med små hyggekroge og andre vil komme ind og være der sammen med dig eller måske skal der kun være græsplæne og hæk, fordi det er nemt at holde, og du er et sted i dit liv, hvor du har brug for at der ikke er for mange opgaver.

Hvordan skal din have se ud?

Hvad må det koste?

At få det liv man ønsker sig kan have konsekvenser. Ønsker du en stor karriere eller at være selvstændig, dyrke elitesport, så vil det kræve nogle ofre. Du kan ikke være den karriere menneske, super far/mor, have tidskrævende fritidsinteresser, være med i forældrebestyrelsen i børnehave, og lave mad fra bunden, samt finde dine egen svampe i naturen, have den perfekte krop ect.

Du ser billedet? ????

Forsøger man på dette bliver man måske syg af stress, og så visner haven. Får man plantet for meget kan man måske ikke overkomme at holde den, og man risikere aldrig rigtig at komme i mål med noget. Så hvad er vigtigst for dig, og hvad er du villig til at ofre for det. Er det at sige nej til familiemiddag, veninder aftener, købe færdigretter, fordi du har besluttet dig for, at dit arbejde lige er vigtigt? Eller er det at du går ned i arbejdstid en periode, fordi der en fritidsinteresse, noget i familien eller andet som har brug for din opmærksomhed. Du bestemmer.

En øvelse i at luge ud i stressorer, kan være at lave en liste de ting du ”BØR” gøre:

• Jeg bør deltage i forældremøde i morgen.
• Jeg bør bageboller til madpakker
• Jeg bør ordne mine krukker
• Jeg bør lave lektier
• Jeg bør hjælpe min veninde

Osv.

Kig på listen, og se på hver enkelt at de ting, du har skrevet op. Tænk så over om det er noget, du har lyst til, om det kommer til at tage for meget energi fra det du har sat som mål for dit liv aktuelt, og overvej de konsekvenser, der er ved ikke at gøre denne/ disse ting. Vælg så dem fra du ikke behøver at gøre, for at skabe plads i din have til de planter du ønsker der.

Nu kommer det til at gøre ondt

Den første opgave var den nemme. Nu skal du sortere i de ting du egentlig gerne vil. Stress kan også komme af at man vil for meget af det sjove. Jeg vil både til fest fredag, have gæster lørdag og holde børnefødselsdag søndag f.eks.En for tæt pakket fritid, kan også forudsagde stress, det er ikke altid ens arbejde der er den største udfordring. Hvis vi relaterer det til haven, så er det ikke sikkert der er plads til både roser og kornblomster i dit bed. Så måske vil du have mange roser, og så tager de alt pladsen eller måske vil du have lidt af hvert, en det betyder at du må begrænse mængden af dem begge, og måske skal du over vejer om de overhovedet kan gå sammen eller de måske skal have forskellige levevilkår.

Næste øvelse skal du skrive de ting de gerne vil og prioriter i hvad der er vigtigst, overveje hvad der sker hvis du sorterer dem fra, og vælge dem fra som du vil ofre for at kunne det du helst vil. Den måde luge ud i sit liv og fjerner ting, der kan være med til at stress, kan være en god idet, at gøre måske hver 3 måned, for på den måde at holde det værste ukrudt nede.